孕期自我保护动作 - 怀孕注意事项

孕期自我保护动作
去商场购物，在家操持家务，是孕妇每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，怀孕期间的准妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于孕期的心肺等重要脏器承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其他意外。
忙活家务：干家务本身不会给孕妇和胎儿带来威胁，但随着体型越来越笨重，要学会用最小的体力消耗去做动作，而这一点又取决于个人良好的自我感觉，多听听经验丰富的孕妇和护理人员的建议也会令人受益非浅。
俯身弯腰：6个月后，婴儿的体重会给母体的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果需要从地面拣拾起什么东西，膨大的腹部会防碍背部做弯曲动作，因此，俯身动作不仅要慢慢地轻轻地向前，还要先屈膝，把全身的重量分配到膝盖上。如果要清洗浴室或铺沙发、铺床也要照这样做动作。孕期衣着注意事项
起身站立：孕期往往会觉得侧臣卜更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木，或肾脏部位疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说在孕早期起身还算轻松，而孕晚期起身时，就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着时，起身前要先侧身，把肩部向前倾，屈起膝部，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边放下、移开并坐起来。
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作者：管理员时间：2009-8-21 来源：本站人气：

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